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Quanti pasti è meglio fare in un giorno?

  • Autore: Dott.ssa Gabriella Mazzolari
  • 02 ott, 2019

Spesso si crede che sia meglio fare pochi pasti al giorno per dimagrire e stare meglio in salute, ma è davvero così?

 Spesso sento dire - Figurati se faccio cinque pasti al giorno...così ingrasso! -. Nella mentalità comune si pensa che più si mangia più si ingrassa...Ciò è vero solo parzialmente...ovvero se si mangia in quantità elevata, con numerosi fuori pasto abbondando così in un eccesso di calorie, qui l'aumento di peso è sicuro. Se invece si segue una dieta equilibrata con un apporto di nutrienti adeguato all'attività che si svolge giornalmente, il frazionare i pasti in almeno cinque momenti della giornata, è essenziale.  In questo contesto di dieta bilanciata è molto importante frazionare i pasti in modo da evitare picchi glicemici che sono la causa dell'aumento di peso e nel tempo dell'aumento della circonferenza addominale. I cinque pasti giornalieri sono essenziali per stimolare il metabolismo ma anche per aumentare il tono muscolare e stabilizzare il senso di sazietà.   Il nostro corpo è come una macchina che necessità di carburante per funzionare: il cibo che introduciamo è il nostro carburante che funge da energia per l'organismo. Se introduciamo carburante, bruciamo carburante....quindi la macchina funziona e dimagriamo perchè il metabolismo è attivo. Se non introduciamo carburante o ne introduciamo poco, la macchina rallenta e immagazzina più che può come riserva di grasso perchè deve garantirsi la quantità di energia necessaria per poter funzionare. Inoltre, se mangiamo più volte al giorno, è più difficile avere la sensazione di fame eccessiva e si riesce così tranquillamente a fare dei pasti moderati, questo inoltre aiuta a migliorare la digestione e si imparerà a scegliere gli alimenti corretti per arrivare al pasto successivo non appesatiti. Da ultimo consideriamo i muscoli come risorsa di energia a cui il corpo attinge quando non ha altra energia disponibile (nel nostro caso quella proveniente dal cibo) saltare i pasti equivale a indebolire i muscoli. I muscoli consumano molta energia; se non se ne inserisce dall'esterno non assumento cibo, consumeranno tutta quella disponibile e l'organismo si sentirà più debole. In definitiva 5 pasti al giorno portano a: meno stanchezza, buon tono muscolare, rilascio costante di insulina evitando così picchi glicemici e aumento della circonferenza addominale (fattore rischioso in quanto aumenta la probabilità di eventi cardiaci e vascolari).

Dott.ssa Gabriella Mazzolari


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Autore: Gabriella Mazzolari 28 set, 2023

Le smagliature, conosciute anche come "striee", sono delle cicatrici cutanee che si verificano quando la pelle subisce uno stiramento eccessivo o una rapida crescita, causando la rottura delle fibre di collagene ed elastina nella pelle. Questo fenomeno può verificarsi durante la gravidanza, in seguito a variazioni di peso significative, durante la pubertà o in altre situazioni in cui la pelle viene sottoposta a tensioni notevoli.

Le smagliature appaiono come delle linee sottili o cicatrici di colore rosso, viola o bianco sulla pelle e possono essere localizzate in diverse parti del corpo, tra cui l'addome, i fianchi, i seni, i glutei e le cosce.

Risolvere completamente le smagliature può essere difficile, ma esistono alcune opzioni per migliorare la loro aspetto:

  1. Creme e lozioni: Ci sono creme e lozioni disponibili in commercio che contengono ingredienti come la vitamina E, l'acido ialuronico o l'olio di rosa mosqueta che possono aiutare ad idratare la pelle e migliorarne l'aspetto. Questi prodotti possono essere utili soprattutto per smagliature rosse o violacee.
  2. Trattamenti laser: I trattamenti laser possono contribuire a ridurre l'aspetto delle smagliature. I laser frazionati o i laser a colorante pulsato possono stimolare la produzione di collagene nella pelle e migliorare l'aspetto delle smagliature.
  3. Microdermoabrasione: Questo trattamento utilizza una macchina per esfoliare strati superficiali di pelle, contribuendo a migliorare la texture della pelle e a ridurre l'aspetto delle smagliature.
  4. Terapia con radiofrequenza : La radiofrequenza può riscaldare la pelle e stimolare la produzione di collagene, aiutando a ridurre l'aspetto delle smagliature.
  5. Chirurgia estetica: In alcuni casi, la chirurgia estetica come il lifting può essere utilizzata per rimuovere le smagliature in eccesso.

Se vuoi approfondire l'argomento t'invitiamo a leggere l'articolo dedicato sulla nostra rivista partner Benessere mag

Tutto sulle Smagliature: Conoscerle, Trattarle, Eliminarle


Autore: Gabriella Mazzolari 08 set, 2023
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